shutterstock_287155931

Worstjes frittata

20 min, 309 calorieën, 1 portie Proteïne 22 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 50 gr varkensworst - 3 eieren (alleen eiwit, ~100 gr) - ½ courgette - 1 theelepel olijf oli...
shutterstock_188748266

Spinazie en kaas omelet

10 min, 290 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 22 gr Koolhydraten 4 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ theelepel olijf olie (extra vierge) - 40 gr feta - 30 gr spinazie blaadjes (d...
shutterstock_94965787

Roerei met garnalen en verse groenten

10 min, 325calorieën, 1 portie Proteïne 35 gr Vet 18 gr Koolhydraten 7 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ eetlepel olijf olie (extra vierge) - 75 gr garnalen - 1 tomaat - 40 gr spinaz...
shutterstock_386865835

Roerei met bacon en verse groenten

10 min, 303 calorieën, 1 portie Proteïne 18 gr Vet 21 gr Koolhydraten 11 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr bacon - 1 wortel - 1 tomaat Bereiding: 1. Bak de bacon in een pan en...
shutterstock_347824787

Omelet met gesauteerde courgette

20 min, 318 calorieën, 1 portie Proteïne 11 gr Vet 27 gr Koolhydraten 8 gr Ingrediënten: - 4 walnoten - 1 ½ theelepel kokosolie - 1 ei - 1 eetlepel sesamzaad - ½ courgette - optione...
shutterstock_425179018

Omelet Grieke stijl

30 min, 305 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr feta kaas - ½ courgette - ½ tomaat - 1 eetlepel olijf olie (extra vierge)...
shutterstock_194300951

Kaas en tomaat op brood

3 min, 282 calorieën, 1 portie Proteïne 14 gr Vet 20 gr Koolhydraten 12 gr Ingrediënten: - 30 gr geitenkaas - ½ sneetje volkoren brood, 100% volkoren - 1 theelepel olijf olie (extra vi...
shutterstock_308471282

Hardgekookt ei en appel

12 min, 299 calorieën, 1 portie Proteïne 15 gr Vet 16 gr Koolhydraten 24 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 appel - 10 amandelen Bereiding: 1. Breng een pan water aan de kook op een...
shutterstock_278567693

Groene gember shake met ei

10 min, 286 calorieën, 1 portie Proteïne 9 gr Vet 9 gr Koolhydraten 43 gr Ingrediënten: - 1 peer - 1 ei - 1 kiwi - ½ komkommer - 30 gr selderij (gesneden) - 175 ml water - 1 theelepel kokosolie - optio...
shutterstock_67651894

Fruit salad

5 min, 304 calorieën, 1 portie Proteïne 28 gr Vet 9 gr Koolhydraten 28 gr Ingrediënten: - 225 gr kwark (laag in vet) - 6 amandelen - 40 gr druiven - 75 gr aardbeien - 40 gr cantaloup...