shutterstock_307193885

Gazpacho met gekookt ei

Dion
10 min, 589 calorieën, 1 portie Proteïne 20 gr Vet 38 gr Koolhydraten 41 gr Ingrediënten: - 2 eetlepel olijfolie (extra vierge) - 2 hele eieren - 4 tomaten - ½ ui (middelgroot) - 150...
shutterstock_256556656

Broccoli en feta omelet met brood

Dion
15 min, 608 calorieën, 1 portie Proteïne 28 gr Vet 33 gr Koolhydraten 50 gr Ingrediënten: - 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren - 2 theelepels olijf olie (extra vierge) - 1 ei - 50 gr feta - 125 gr...
shutterstock_91005998

Bloemkool pizza

Dion
40 min, 582 calorieën, 1 portie Proteïne 49 gr Vet 30 gr Koolhydraten 28 gr Ingrediënten: - 125 gr mozzarella ( magere melk) - 175 ml tomatensaus , zonder suiker - 2 hele eieren - 125...
shutterstock_287155931

Worstjes frittata

Dion
20 min, 309 calorieën, 1 portie Proteïne 22 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 50 gr varkensworst - 3 eieren (alleen eiwit, ~100 gr) - ½ courgette - 1 theelepel olijf oli...
shutterstock_94965787

Roerei met garnalen en verse groenten

Dion
10 min, 325calorieën, 1 portie Proteïne 35 gr Vet 18 gr Koolhydraten 7 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ eetlepel olijf olie (extra vierge) - 75 gr garnalen - 1 tomaat - 40 gr spinaz...
shutterstock_386865835

Roerei met bacon en verse groenten

Dion
10 min, 303 calorieën, 1 portie Proteïne 18 gr Vet 21 gr Koolhydraten 11 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr bacon - 1 wortel - 1 tomaat Bereiding: 1. Bak de bacon in een pan en...
shutterstock_347824787

Omelet met gesauteerde courgette

Dion
20 min, 318 calorieën, 1 portie Proteïne 11 gr Vet 27 gr Koolhydraten 8 gr Ingrediënten: - 4 walnoten - 1 ½ theelepel kokosolie - 1 ei - 1 eetlepel sesamzaad - ½ courgette - optione...
shutterstock_425179018

Omelet Grieke stijl

Dion
30 min, 305 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr feta kaas - ½ courgette - ½ tomaat - 1 eetlepel olijf olie (extra vierge)...
shutterstock_308471282

Hardgekookt ei en appel

Dion
12 min, 299 calorieën, 1 portie Proteïne 15 gr Vet 16 gr Koolhydraten 24 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 appel - 10 amandelen Bereiding: 1. Breng een pan water aan de kook op een...
shutterstock_278567693

Groene gember shake met ei

Dion
10 min, 286 calorieën, 1 portie Proteïne 9 gr Vet 9 gr Koolhydraten 43 gr Ingrediënten: - 1 peer - 1 ei - 1 kiwi - ½ komkommer - 30 gr selderij (gesneden) - 175 ml water - 1 theelepel kokosolie - optio...