shutterstock_377642452

Kokoswater – De 10 gezondheidsvoordelen

Kokoswater, lekker en verfrissend. Maar wist je dat het ook enorm gezond was? De tropische dorstlesser wordt steeds bekender dankzij zijn ontzettend gezonde eigenschappen. Niet alleen als verkoeler tijdens wa...
Fitzy_vitamineb12

Heb ik een vitamine B12 tekort?

We zijn ons steeds meer bewust dat een gezond voedingspatroon erg belangrijk is voor een goede gezondheid. Ondanks een goed voedingspatroon, komt een vitaminetekort vaker voor dan gedacht. Een vitaminetekort ka...
shutterstock_160004279

Varkens karbonades met kool

15 min, 598 calorieën, 1 portie Proteïne 34 gr Vet 37 gr Koolhydraten 33 gr Ingrediënten: - 175 gram varkens karbonades (botvrij) - 1 ⅓ krop kool (klein) - 60 ml sinaasappelsap - 1 ½ ...
shutterstock_247424155

Wortel, sinaasappel roomsoep

30 min, 594 calorieën, 1 portie Proteïne 6 gr Vet 44 gr Koolhydraten 44 gr Ingrediënten: - 140 ml ongezoete kokosmelk - 1 sinaasappel - 1 eetlepel olijfolie (extra vierge) - 2 wortels...
shutterstock_124743211

Varken en bieten salade

15 min, 687 calorieën, 1 portie Proteïne 38 gr Vet 39 gr Koolhydraten 36 gr Ingrediënten: - 100 gram varkens karbonades - 6 walnoten - 100 gram kwark - 125 gram bieten - ½ peer - 1 ...
shutterstock_53782339

Tonijn en avocado boten

10 min, 604 calorieën, 1 portie Proteïne 28 gr Vet 46 gr Koolhydraten 20 gr Ingrediënten: - 1 avocado - 1 eetlepel olijfolie (extra vierge) - 100 gram tonijn, in water ingeblikt - opt...
shutterstock_241231735

Tonijn en rucola met citroen

5 min, 612 calorieën, 1 portie Proteïne 35 gr Vet 48 gr Koolhydraten 9 gr Ingrediënten: - 2 ½ eetlepel olijfolie (extra vierge) - 125 gram tonijn, ingeblikt in water - 2 theelepels ses...
shutterstock_386672266

Roerbakkip met sinaasappel

15 min, 591 calorieën, 1 portie Proteïne 57 gr Vet 22 gr Koolhydraten 40 gr Ingrediënten: - 225 gr kipfilet - 1 ½ eetlepel olijfolie (extra vierge) - 1 sinaasappel - 2 theelepels honi...
Wat te eten na trainen Fitzy magazine

Wat te eten na het sporten?

Of je nu regelmatig sport of niet, de maaltijd na het sporten is heel erg belangrijk! Het bepaalt namelijk hoe snel je spieren zich gaan herstellen. Hoe sneller je de getrainde spiergroepen weet te herstellen, ...