Tonijn en rucola met citroen
5 min, 612 calorieën, 1 portie
Proteïne
35 gr
Vet
48 gr
Koolhydraten
9 gr
Ingrediënten:
- 2 ½ eetlepel olijfolie (extra vierge)
- 125 gram tonijn, ingeblikt in water
- 2 theelepels ses...
Hummus van rode bieten
10 min, 331 calorieën, 1 portie
Proteïne
14 gr
Vet
9 gr
Koolhydraten
50 gr
Ingrediënten:
- 150 gr kikkerwten (ingeblikt en uitgelekt)
- 1 ½ eetlepel tahin
- 2 rijstwafels of knäckebröd...
Paprika en tonijnsalade
5 min, 615 calorieën, 1 portie
Proteïne
45 gr
Vet
37 gr
Koolhydraten
25 gr
Ingrediënten:
- 175 gr tonijn, ingeblikt in water
- 1 ½ eetlepel olijfolie (extra vierge)
- ½ avocado
- 250 ...
Deli ham salade
5 min, 604 calorieën, 1 portie
Proteïne
48 gr
Vet
30 gr
Koolhydraten
35 gr
Ingrediënten:
- 200 gr verse ham
- 1 theelepel olijf olie (extra vierge)
- 1½ appel
- 3 walnoten
- 40 gr ij...
Citroen zalm met groenten
15 min, 611 calorieën, 1 portie
Proteïne
55 gr
Vet
31 gr
Koolhydraten
29 gr
Ingrediënten:
- 250 gr zalm, naturel
- 1 eetlepel olijfolie ( extra vierge )
- ½ appel
- ½ courgette
- ½ k...