Seed with nut porridge
7 min, 313 calorieën, 1 portie
Proteïne
8 gr
Vet
28 gr
Koolhydraten
7 gr
Ingrediënten:
- 4 walnoten
- 2 eetlepels zonnebloem pitten
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
- ½ theelepel kokossnippers
- 120 ml ama...
Brood met yoghurt en gerookte zalm
3 min, 313 calorieën, 1 portie
Proteïne
22 gr
Vet
6 gr
Koolhydraten
44 gr
Ingrediënten:
- 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
- 30 gr gerookte zalm
- 50 gr Griekse yoghurt, magere melk
- opti...
Bananen en chocolade pap
5 min, 306 calorieën, 1 portie
Proteïne
9 gr
Vet
11 gr
Koolhydraten
41 gr
Ingrediënten:
- 30 gr havermout
- 70 ml veganistisch alternatief voor melk
- ½ banaan
- 1 eetlepel sesamzaad
...
DIY amandelmelk: Vers, lekker en gezond!
Amandelen staan tegenwoordig hoog in het lijstje met superfoods. Dit is niet zo gek, want ze zijn rijk aan vitamines en mineralen, goed voor het hart, hersenen en spijsvertering. En hiernaast smaken ze gewoon s...