Deli ham salade
5 min, 604 calorieën, 1 portie
Proteïne
48 gr
Vet
30 gr
Koolhydraten
35 gr
Ingrediënten:
- 200 gr verse ham
- 1 theelepel olijf olie (extra vierge)
- 1½ appel
- 3 walnoten
- 40 gr ij...
Broccoli en ham salade
5 min, 609 calorieën, 1 portie
Proteïne
34 gr
Vet
38 gr
Koolhydraten
32 gr
Ingrediënten:
- 30 gram bacon
- 175 gr yoghurt, ongezoet (3.5% vet)
- 3 walnoten
- 1½ theelepel agavesiroop
...
Worstjes frittata
20 min, 309 calorieën, 1 portie
Proteïne
22 gr
Vet
19 gr
Koolhydraten
13 gr
Ingrediënten:
- 50 gr varkensworst
- 3 eieren (alleen eiwit, ~100 gr)
- ½ courgette
- 1 theelepel olijf oli...
Roerei met bacon en verse groenten
10 min, 303 calorieën, 1 portie
Proteïne
18 gr
Vet
21 gr
Koolhydraten
11 gr
Ingrediënten:
- 2 eieren
- 30 gr bacon
- 1 wortel
- 1 tomaat
Bereiding:
1. Bak de bacon in een pan en...
Brood met yoghurt en gerookte zalm
3 min, 313 calorieën, 1 portie
Proteïne
22 gr
Vet
6 gr
Koolhydraten
44 gr
Ingrediënten:
- 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
- 30 gr gerookte zalm
- 50 gr Griekse yoghurt, magere melk
- opti...
Avocado brood met serrano ham
5 min, 329 calorieën, 1 portie
Proteine
15 gr
Vet
17 gr
Koolhydraten
28 gr
Ingrediënten:
- 40 gram rauwe ham
- 1 sneetje volkoren brood, 100% graan
- ⅓ avocado
- 1 tomaat
Bereiding:
...