Meerval met bruine rijst
15 min, 596 calorieën, 1 portie
Proteïne
47 gr
Vet
27 gr
Koolhydraten
42 gr
Ingrediënten:
- 200 gr witte vis
- 40 gr droge rijst
- 1 eetlepel olijfolie (extra vierge)
- 125 gr brocco...
Gegrilde vis met asperges
35 min, 608 calorieën, 1 portie
Proteïne
53 gr
Vet
33 gr
Koolhydraten
25 gr
Ingrediënten:
- 250 gr witte vis
- 1 ½ eetlepel olijf olie (extra vierge)
- 150 gr aardbeien
- 2 tomaten
-...
Citroen zalm met groenten
15 min, 611 calorieën, 1 portie
Proteïne
55 gr
Vet
31 gr
Koolhydraten
29 gr
Ingrediënten:
- 250 gr zalm, naturel
- 1 eetlepel olijfolie ( extra vierge )
- ½ appel
- ½ courgette
- ½ k...
Brood met yoghurt en gerookte zalm
3 min, 313 calorieën, 1 portie
Proteïne
22 gr
Vet
6 gr
Koolhydraten
44 gr
Ingrediënten:
- 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
- 30 gr gerookte zalm
- 50 gr Griekse yoghurt, magere melk
- opti...