shutterstock_124743211

Varken en bieten salade

Mauri
15 min, 687 calorieën, 1 portie Proteïne 38 gr Vet 39 gr Koolhydraten 36 gr Ingrediënten: - 100 gram varkens karbonades - 6 walnoten - 100 gram kwark - 125 gram bieten - ½ peer - 1 ...
shutterstock_175231781

Yoghurt met fruit

Dion
5 min, 278 calorieën, 1 portie Proteïne 25 gr Vet 11 gr Koolhydraten 20 gr Ingrediënten: - 2 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne - yoghurt, ongezoet (3.5% vet) - 9 amandelen -...
shutterstock_67651894

Fruit salad

Dion
5 min, 304 calorieën, 1 portie Proteïne 28 gr Vet 9 gr Koolhydraten 28 gr Ingrediënten: - 225 gr kwark (laag in vet) - 6 amandelen - 40 gr druiven - 75 gr aardbeien - 40 gr cantaloup...
fitzy magazine

Kwark met bessen

Dion
5 min, 307 calorieën, 1 portie Proteïne 27 gr Vet 6 gr Koolhydraten 38 gr Ingrediënten: - 225 gr kwark (laag in vet) - 175 gr blauwe bessen Bereiding: 1. Ontdooi de blauwe bessen wanneer nodig. Doe ze...
fitzy magazine

Brood met yoghurt en gerookte zalm

Dion
3 min, 313 calorieën, 1 portie Proteïne 22 gr Vet 6 gr Koolhydraten 44 gr Ingrediënten: - 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan - 30 gr gerookte zalm - 50 gr Griekse yoghurt, magere melk - opti...